【2026年台灣11家連鎖健身房推薦】選擇你的訓練戰場 新增常見問題:健身新手該如何開始健身？

健身新手首先應該設立清晰的目標和計畫。如果你是初學者，建議從基本的全身性運動開始，並考慮找專業教練指導，如在Force Fitness等健身房。需先學會正確的動作和技巧，以免受傷。每週訓練3-4天，逐步增加強度，讓身體適應。記得聽從自己身體的反應，設置合理的期望值。